13 december 2017 | 5 lifestyle keuzes, deel 1

We beschouwen goede gezondheid vaak als een extreme verplichting zoals trainen en dagelijks sporten om 7 uur in de ochtend, maar dit hoeft niet zo extreem! Het kan ook op een andere manier, waardoor het toch bijdraagt aan je gezondheid. En als je je gezondheid verbetert, verbeter je ook meteen je interne leeftijd. Echt waar! Lees snel verder want in deze blog gaat het dan ook over het verlagen van je interne leeftijd.

Interne leeftijd

De core, de romp kan je zien als het centrum en het fundement van alle beweging van het lichaam.Hoe flexibeler je core is, hoe lager je interne leeftijd zal zijn. En een lagere interne leeftijd betekent een betere gezondheid, fitheid en een lager risico op een toekomstig hart of hersenziekte. Je interne leeftijd is ook meetbaar. Daarover in latere blogs meer. Maar ik begin met praktische tips waarmee je je interne leeftijd omlaag kan brengen. Dat willen we natuurlijk allemaal. Daar gaan we.

5 tips voor een lagere interne leeftijd

Ik heb 5 tips die je eenvoudig kan toepassen in je dagelijks leven om je levensstijl gezonder te maken. De voordelen zullen snel voelbaar zijn en je zult je fysiek beter voelen. Maar ook je mentale gezondheid kan hierdoor een boost krijgen. Daarnaast ook je gemoedstoestand en je vermoeidheidsniveau. Ga ervoor!

1. Elke ochtend strekken!

 Wist je dat zelfs 5 tot 10 minuten strekken in de ochtend je algemene stemming en flexibiliteit kan verbeteren? Focus op het gebied tussen de borst en je bekken om de flexibiliteit in de kern te vergroten. Geniet van de voordelen van een breder bewegingsbereik, verminderde pijn en een verhoogd energieniveau!

2. Meditatie

Voor een gezonde geest is het fijn en enorm gunstig om af en toe het positieve in het leven te benadrukken en het nemen van rustmomenten. Neem af en toe voor jezelf een rustmoment en kom even helemaal tot jezelf. Zo heb je de tijd om al je gedachten en gevoelens te verwerken en dit heeft weer een positief effect op je houding!

3. Verminder je inname van suiker, zout en fastfood.

 Je lichaam kun je vergelijken met een tempel. Stop er goede dingen in het zal je zeer goed doen. Door het verminderen van suiker, zout en fastfood kan dit gewichtsverlies veroorzaken en een verbetering van je orgaanfunctionaliteit. Ook zal je zelfvertrouwen vergroten, waardoor doelen gemakkelijker bereikt zullen worden naarmate de tijd vordert.

4.  Zorg voor minimaal zes uur slaap regelmatig

 Als het een uitdaging is om zes uur slaap te hebben, kun je ook proberen om meer moeite te stoppen om goed te slapen. Je kunt eerder naar bed gaan of uitzoeken wat kan helpen om beter te slapen. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van een lange dag, dus slaap is zeer belangrijk!

5. Weg met die telefoon!

 Onze mobiele telefoons zijn niet weg te denken, maar ze zenden constant blauw-wit licht uit wat onze hersenen beïnvloedt om de melatonine vrij te maken die wij nodig hebben om efficiënt te slapen. Melatonine helpt ons namelijk om ons lichaam onbewust voor te bereiden op de slaap. Door onze mobiele telefoons voor het slapengaan te gebruiken, beperken we dus onze kansen op een goede nachtrust, wat essentieel is voor een goede gezondheid.

We hopen dat je deze tips gaat toepassen! Volgende week komen er weer nieuwe tips om je interne leeftijd te verlagen, tot dan!

Gezonde groet,
Rob van der Ven

Wat je ook interessant zal vinden

• Je bent zo fit als je aderen
  
• Online trainen met
  Special Coaching