18 mei 2018| Stapje voor stapje je voedingspatroon aanpassen
Wil je je voedingspatroon veranderen? Dan is mijn advies om daar stapje voor stapje een verandering in aan te brengen. Kies steeds 1 verbeterpunt uit in je eetpatroon en focus je daarop voor 1 maand. Kan ik bijvoorbeeld mijn avondeten aanpassen? Moet ik kijken naar mijn snackgedrag? Drink ik te veel frisdrank? Kies daar 1 verbeterpunt uit en houd je daaraan in de eerste maand. Na deze maand kies je weer een nieuw verbeterpunt uit en zo ga je door tot je manier van eten geleidelijk op een gezond niveau is gekomen.
Je hebt een bepaald patroon aangeleerd en veel dingen in het dagelijks leven gaan hierdoor vanzelf. Het kost je geen moeite om je tanden te poetsen in de avond, toch? Ook hoef je er niet bij na te denken om je aan te kleden en rij, loop of fiets je op de automatische piloot naar je werk of naar school. Je hebt een bepaald patroon aangeleerd en veel dingen in het dagelijks leven gaan hierdoor vanzelf. Met voeding is dit dan ook niet anders! De dingen die je eet, de momenten waarop je die eet en en hoeveelheid daarvan vallen binnen hetzelfde aangeleerde patroon.
Wees alert!
Wees je ervan bewust dat het ongeveer drie maanden duurt om jezelf echt iets nieuws aan te leren. Je ziet daarom dan ook dat binnen drie maanden het grootste gedeelte van de mensen die diëten zijn afgevallen, in de negatieve zin van het woord.
Wees in de eerste drie maanden dus extra alert. Om langdurig succes te boeken moeten we het rustig aan doen. Geef je lichaam en geest de tijd om te wennen aan de veranderingen die plaatsvinden. Om een blijvende verandering te maken, breek je uiteindelijk met iets wat voor jou heel natuurlijk aanvoelde. Om deze reden zijn diëten ook zo ontzettend zwaar.
“De echte beloning is uiteindelijk het halen van je doel!” Wel is het zaak om streng te zijn voor jezelf binnen deze punten. Als je jezelf toestaat steeds af te wijken van je verandering wordt het moeilijker om de veranderingen als natuurlijk te gaan ervaren na een bepaalde periode. Uiteraard moet je niet bij de pakken neer gaan zitten als het een keer niet lukt, maar ga jezelf niet ‘belonen’ met ongezonde voeding. De echte beloning is uiteindelijk het halen van je doel!
Met sportieve gezonde groet,
Wat je ook interessant zult vinden:
