25 oktober 2017 | De Pistol Leg Raise

Vandaag staat er weer een effectieve oefening voor het trainen van de onderste buikspieren in de spotlight. De Pistol Leg Raise. Deze oefening is heel goed voor de onderste buikspieren naast de onderste buikspieren, train je hiermee ook de bovenste buikspieren, je rugspieren en je dijen. Deze oefening kan jij gewoon lekker thuis doen zonder benodigdheden. Het is zeker een must om
de Pistol Leg Raise in jouw workout schema toe te voegen.

Zo voer je de Pistol Leg Raise goed uit
1.  Ga plat op je rug liggen met je armen naast je.
2.  Zet je handen onder je billen.
3.  Strek je benen in de lucht en buig 1 been over de andere knie.
4.  Zak nu je benen naar beneden en kom weer omhoog.
5.  Doe dit een aantal keer en wissel dan van been.
6.  Hou spanning op je onderste been.
6.  Herhaal sets.

Meedoen met de gratis Abs Attack 21 dagen Challenge kan HIER.

Succes!

Sportieve gezonde groet,
Carla