23 november 2017 | Interview met Vera
Afvallen na de bevaling is altijd moeilijk. Vera (30) was na de bevalling van haar kindje wat aangekomen. En ze bleef maar snoepen. Sporten was iets waar Vera geen motivatie voor had. Zij hield dit maar een week vol. Op een gegeven moment was het genoeg voor haar. Ze was vastbesloten om weer strakker te worden! Vera is toen in een periode van negen weken 6,6 kilo afgevallen.
Wij hebben Vera gesproken over hoe zij in negen weken 6,6 kilo is afgevallen. En over haar ervaring met sport en voeding.
Vera, je bent in negen weken tijd 6,6 kilo afgevallen, wat een prestatie! Genoeg mensen zouden dit wel willen, hoe heb je dit voor elkaar gekregen?
Het was niet altijd makkelijk, maar het is ook echt een kwestie van doorzetten. Ik had met mezelf afgesproken om na de vakantie echt te gaan beginnen. Ik wilde er nu echt 100% voor gaan en besloot een personal trainer in de arm te nemen. Zo wist ik voor mezelf, dat als ik er even doorheen zat, ik een stok achter de deur had. Op deze manier had ik extra motivatie en kon ik contact zoeken met de personal trainer over mijn vorderingen en resultaten. Zo zag ik na drie tot vier weken echt een resultaat. Dit motiveerde mij nog meer. Ik merkte dat mijn buik smaller werd en mijn kleding losser ging zitten.
Training
Wat heeft de personal trainer allemaal voor jou kunnen betekenen?
De personal trainer bepaalde mijn macro’s. Ik weet zelf al wel wat van voeding, want ik heb de opleiding gewichtsconsulent gedaan. Tijdens deze opleiding heb ik ook al zelf mijn voeding ingevuld. Ik wist voor de opleiding al wel het een en ander van voedingsschema’s, maar ik heb er veel meer over geleerd tijdens mijn opleiding. Daarnaast trainde ik zelf vier keer in de week, waarvan één keer met mijn personal trainer. Dit was heel prettig, want hierdoor kon ik mijn doel snel behalen zonder zelf heel erg op zoek te gaan naar goede oefeningen. Belangrijk bij het afvallen is dat ik vet verbrand, verschillende oefeningen doe met weinig rust, wisselen qua gewicht en voornamelijk trainingen die het vet snel verbranden.
Voeding
Natuurlijk is sporten een belangrijke factor, maar voeding speelt voor een groot deel mee bij het afvallen. Hoe kijk jij naar voeding?
Ik vind het persoonlijk heel belangrijk dat je ook echt daadwerkelijk iets aan je voeding hebt. De voeding die mij geholpen heeft en ik ook adviseer, zijn veel volkoren crackers, salades en kwark met fruit. Je kunt hier meer van eten, zonder dat het veel calorieën bevat. Dit is dus veel effectiever dan dezelfde hoeveelheid aan calorieën chips. Als avondeten at ik heel erg afwisselend en zo gezond mogelijk. Ik heb gewoon een gezin thuis en ik wilde niet voor mij alleen apart gaan koken. Pasta heb ik bijvoorbeeld vervangen door volkorenpasta en vlees heb ik vervangen door mager vlees.
Vind je het niet moeilijk om verleidingen te weerstaan? Zoals de taarten op verjaardagen…
In het begin vond ik het aanpassen van mijn voeding wel zwaar. Omdat ik gewend was alles te kunnen eten. Ik had in het begin ook steeds nog een hongergevoel. Om dit hongergevoel een beetje weg te krijgen, ben ik veel thee gaan drinken. Na drie weken was ik echt gewend aan mijn nieuwe voedingspatroon. En ja… verleidingen blijven altijd lastig, als ik mensen lekker patat zie eten, heb ik daar natuurlijk ook wel zin in. Op verjaardagen heb ik ook heus weleens een taartje gegeten, maar dan lette ik extra op mijn voeding voor de rest van de dag. De verleidingen en het hongergevoel, heb ik nu wel een stuk minder.
Nieuw doel en tips
Wat is je doel nu?
Ik wil nog wel iets meer afvallen. Ik wil dat mijn vetpercentage nog met 2% omlaag gaat. Daarna wil ik meer mijn spieren gaan opbouwen. Dit vind ik altijd mooi bij vrouwen. Ik zit nu in een goed ritme en heb nu de discipline om dit te kunnen doen. Ik heb zin om door te gaan!
Heb je nog tips voor mensen die, net als jij, graag snel willen afvallen?
Mijn advies is om echt te doen wat je leuk vindt. Juist doordat je iets leuk vindt, houd je het makkelijker en langer vol. Het woord diëten vind ik negatief en gebruik ik ook niet. Je moet het zien als een nieuwe leefstijl die je nog moet ontwikkelen. Vaak is een dieet tijdelijk en val je daarna weer terug in je oude patroon. Met een leefstijl wen je eraan en wordt het een deel van je dagelijkse leven. Daarnaast is mijn advies ook dat je niet naar je kilo’s moet kijken, maar naar wat je in de spiegel ziet.
Groetjes,
Vera
Wat je ook leuk zal interesseren
Klopt het getal op de weegschaal?
